這次去旅行住了這間【自助旅行訂房】蓮花園飯店 - 馬尼拉  真的太棒了~~


旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,


最後選擇了這間【自助旅行訂房】蓮花園飯店 - 馬尼拉  真是沒選錯~

服務好又親切而且價格也便宜~~開心~~~

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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主要設施

鄰近景點

  • 位於埃爾米塔
  • 海濱長廊 (0.9 公里)
  • 黎剎公園 (1.7 公里)旅館折扣碼預訂
  • 聖奧古斯汀教堂 (2.6 公里)
  • 馬拉特教堂 (0.3 公里)
  • Remedios 商圈 (0.3 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 韓國人評比高粱竟一口乾?網驚:連妹子都喝那麼猛

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高粱分為許多種,最常被人提及的是金門58度高粱,也是台灣的驕傲酒種之一。臉書粉專「TaiwanTalktalk TATOK」近日就決定挑戰3種高粱酒,分別是:八八坑道53度高粱、玉山58度高梁及金門58度高粱,想讓韓國朋友評比較喜歡哪一種高粱,但沒想到連平時就愛小酌燒酒的韓國人喝到高粱時也皺起眉頭、大喊「燒喉嚨」!


▼(圖/TaiwanTalktalk TATOK)


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 【世足瘋潮】每個人連飲料都不一樣!聽專家談如何讓球員頭好壯壯

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英國隊右後衛凱爾‧沃克在6月18日上場出戰突尼西亞隊時,是他本季第54場──包含職業和國家隊──出賽。這可不是個小數目,他的上場時間加起來已經超過了3400分鐘。不過放眼足壇,出場時間比他更多的不在少數,梅西至今已踢了60場,克羅埃西亞後衛Duje Caleta-Car本季更累積超過5000分鐘上場時間。

此種情況下,剛踢完一整個球季身心俱疲的球員又碰上世界盃,就像是球季延長了6到8週,恐怕還得再踢個10場球,體能上的挑戰之大,不難想像。

如何在迎接一場又一場的賽事同時讓球員維持在最佳狀態,絕非易事。研究顯示球員出賽的間隔若是少於四天,受傷機率就會提高,因此,賽後的恢復休養更顯額外重要。最近我與研究夥伴所發表的一篇研究,正是以此為題目。

這同樣也意味了球隊必須為每個球員調製不同的飲料配方。像是某些球員可能汗水流得多,但鈉流失得少;某些球員汗不多,卻會流失大量的鈉,這類球員就需要特別調製的補充飲料,或在餐點中添加鹽。通常容易抽筋的球員──在世足延長賽中最容易發生──往往都是因為出汗量大且鈉流失率高(圖中右上方區塊)。

由於每一場比賽都關係重大,世足賽的領隊不太可能頻繁更換球員,因此給予主力球員完善的營養補充就變得致關重要。這些飲食配方很可能要為每個人單獨調配,並依據詳盡的生理數據訂製。

此外球隊管理人員還要特別留意的,是賽後的睡眠時間,尤其是晚間賽事之後。晚上才開踢的比賽可能會造成球員睡眠不足,因此要審慎安排營養補充的時間,以增進球員睡眠品質。

(本文已獲授權。原文〈How to keep footballers fit and fuelled for a World Cup〉刊載於 The Conversation ,作者Mayur Ranchordas為雪菲爾哈倫大學運動營養顧問。)


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